Exercício Rapidinha

Oi galera, esse exercício foi um dos primeiros vídeos que filmei e mostrei para os amigos e a família – não é um dos mais bem editados mas dá uma ideia do que está te esperando!!! Haha

Sábado à noite aí, então vale a pena correr para a sala de estar, garagem, varanda ou quintal e malhar comigo antes de ir para a noitada!! Meninos, esse vídeo é para vocês também!

Bom treino e me avisem se gostaram do vídeo!

Um beijo grande

xxx

Bia

15 respostas em “Exercício Rapidinha

  1. Oi Bia!! Tudo bem?
    Adorei os exercícios, principalmente porque eu sou preguiçosa e sedentária, 8 minutos apenas, sem ter que sair de casa, sem nenhum aparelho, realmente não há desculpa… Maaaaaaas, como uma boa preguiçosa, eu gostaria de saber: Quais são os resultados com esse treino? Caso eu faça todos os dias, qual resultado irei alcançar em quanto tempo?
    Só queria saber antes de eu começar.

    • Oi Carol, muito obrigada pelo comentário!!! 🙂 Eu estou muito feliz que você gostou do vídeo!!
      Respondendo a sua pergunta: tudo depende muito do seu estilo de vida. Se você se alimenta bem – muito verde, muita água, pouco carboidrato refinado, pouco açúcar e muita comida fresca e feita em casa – você vai começar a ver resultados em 2 semanas treinando pesado por alguns minutos pelo menos 3 vezes por semana. Não se esqueça: a alimentação é muito importante e representa em torno de 70% do seu resultado! Eu vou postar dicas de alimentação também então não se preocupe – o Home Fit Home vai trazer muitas dicas para você entrar em forma de vez e transformar o seu estilo de vida! Eu adoraria saber como você vai se sentir com os exercícios! Uma ótima ideia é você tirar fotos agora e acompanhar o seu progresso! Eu adoraria fazer parte da sua jornada, então se você quiser, me mande fotos com o seu progresso (só eu vou ver) para info@homefithome.net. Beijos, Bia

  2. Oi bia.

    Show de bola. Parabens.

    Gostaria de sugerir q vc explicasse qual o objetivo do exercício proposto, assim como os grupos musculares trabalhados.

    Muito obrigado!!!!

    • Olá Renato,

      Valeu pelo comentário e pela sugestão! 🙂 No próximo vídeo eu vou explicar, pode deixar!
      No vídeo Rapidinha eu estou trabalhando o corpo todo, com ênfase no peitoral, abdômen, quadríceps e glúteos!
      Espero que você goste e não se esqueça de postar como foi fazer o exercício! 🙂

      Beijos, Bia

  3. Amei, Bia!!!!
    Atualmente estou correndo 3 vezes por semana e tentando fazer o programa da Kaila Itsines (@kayla_itsines) em outros 3 dias. Meu problema é que não consigo gostar desses treinos tipo circuito, apesar de saber que são os mais eficientes. Quanto a alimentação estou me cuidando direitinho. Dessa parte de nutrição eu amo!
    Amanhã vou começar a incluir seus exercícios na minha rotina. Estou ansiosa para começar já! =D
    Obrigada e continue postando, please!
    @alinegreicy

    • Aline, adorei o seu comentário! Parece que você é bem ativa!! Eu vou explicar algumas dicas de alimentação que podem aumentar o seu resultado. Muitos corredores encontram barreiras na perda de peso ou performance e muitas vezes é por causa da alimentação! São poucas coisas que você pode mudar e vão ajudar muito! Vou postar sobre isso, fica de olho! Um beijo e obrigada pelo apoio!!!! xx

  4. Oi, Bia! Moro em Melbourne tambem, e sedentarismo é meu sobrenome! kkk
    Entao vou começar a fazer seus exercicios pq sao rapidos (embora nao pareçam ser tao faceis assim!), e eu nao preciso sair de casa.
    Vou tirar uma foto antes de começar pra ter uma ideia da minha progressao daqui ha algumas semanas.
    Estou evitando comer comidas feitas com farinha branca, e adoro legumes e frutas. O que me falta mesmo sao os exercicios.
    Vou acompanhar teus videos de agora em diante.

    Beijinho e sucesso!

    • Oi Gisele! O negócio é começar porque aí você se anima!
      Parece que você está no caminho certo com a sua alimentação, agora só falta malhar comigo! 🙂
      Achei a sua ideia de tirar foto do antes e depois ótima! Depois me manda por email, eu adoraria ver a sua evolução. Pode mandar para info@homefithome.net

      Um beijo grande!
      Bia

  5. Oi Bia, parabens pela iniciativa. Adora. Acabei de fazer os 8 minutos e pra ser sincera, so o polichinelo consegui fazer totalmente. Sou super sedentaria tb e nao gosto de me exercitar. Estou querendo perder 5 kg ate dezembro e ja estou monitorando a alimentacao. Vou acompanhar seu blog com carinho.

    @Gisele, voce e a Gisele/Priscila? hahaha. Moro em Melbourne tambem 🙂

    • Oi Pediatra Radical, obrigada pelo apoio! Nossa que legal que você fez o exercício! Eu sei que é bem puxado, dá para ver no final que eu quase não consigo falar no vídeo… Eu vou começar a postar modificações para iniciantes e também vídeos para iniciantes! Não desanima não! 🙂 Hoje postei um vídeo curto para quem está começando lá no Instagram @homefithome. Dá uma olhada lá e me avisa o que achou? Beijos e boa sorte!!

  6. Oi Bia! Comecei atrasada, mas comecei! Kkk
    Adorei, pois ultimamente estou dando desculpas pra td, mas olha , prometo que vou continuar e tirar a diferença desses 3 dias.

    • Oi Patrícia!!! É isso aí, não desiste! Como foi fazer o exercício? Curtiu? Posta como vc se sentiu, o que deu para fazer, o que não deu, etc. Tem outro hoje saindo do forno! Fica de olho 🙂 beijos!!!

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