Summer Body

Oi galera,

Mais um vídeo intenso para vocês! Eu fiquei morta depois desse exercício e senti bastante o meu abdômen…! Mas são só 15 minutos então foca no resultado e vem malhar comigo!

Eu recebo perguntas de como fazer abdominal e eu acho que você não precisa se matar fazendo o abdominal convencional. O vídeo de hoje é bem criativo, trabalha o corpo todo com ÊNFASE no abdômen. Vamos perder a barriga para o verão!! 🙂 Vem comigo!

Instruções para a série:

  1. Tuck Jump + Burpee – 5 repetições
  2. Rotação no chão – 10 repetições
  3. Abdominal Jesus Cristo – 10 repetições
  4. Volta ao Mundo (Rotação com a Kettlebell) – 5 repetições cada lado
  5. Flexão uma perna – 10 repetições 
  6. Prancha de lado – 10 repetições cada lado

Terminou? Agora repete a série até o tempo acabar!! 15 minutos sem roubar galera!

Se você for iniciante eu recomendo fazer os exercícios bem devagar e com as modificações que eu explico no vídeo. No primeiro exercício você pode fazer o burpee + o tuck jump sem a flexão.

Fez o exercício e gostou? Posta os seus resultados nos comentários aqui embaixo! Eu adoraria saber o que vocês acharam. 🙂 E não deixem de mostrar para os amigos, família, pessoal do trabalho!

Um beijo enorme a todos!! E obrigada pelo ‘Like’ 😉

Se você gostou do exercício dá um ‘Like’ no meu vídeo no Youtube aqui: https://www.youtube.com/watch?v=iVt5op0PKfE

Se você quer ver mais e me acompanhar todo dia, segue o meu blog no botão aqui na direita e me segue no Facebook: https://www.facebook.com/homefithome.net

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