Bye Bye Fat!

Oi gente!!

Este exercício é ótimo para começar a semana queimando o excesso consumido no final de semana!!! Vamos trabalhar o corpo todo sem nenhum peso.

Instruções

Você deve fazer cada exercício por 20 segundos e depois descansar por 10 segundos. Cada parte deve ser feita 3 vezes sem parar e quando você terminar as 3 séries para cada parte, você começa a próxima parte.

Parte 1 – Repita 3 vezes antes de passar para a parte 2

  1. High knees – 20 segundos
  2. Descanso – 10 segundos
  3. Prancha cachorrinho – 20 segundos
  4. Descanso – 10 segundos

Parte 2 – Repita 3 vezes antes de passar para a parte 3

  1. Corda – Perna frente e trás – 20 segundos
  2. Descanso – 10 segundos
  3. Prancha + Alpinista + Rola no Chão – 20 segundos
  4. Descanso – 10 segundos

Parte 3 – Repita 3 vezes

  1. Agachamento + ponta do pé – 20 segundos
  2. Descanso – 10 segundos
  3. Pulinho para cada lado tocando a mão no chão – 20 segundos

Caso você não consiga fazer os exercícios bem rápido, não tem problema. Cada um é diferente e o importante é fazer e respeitar o limite do seu corpo.

Quem não tem uma corda, eu recomendo comprar uma. É barato e vale muito à pena! Mas quem não tiver ou quiser comprar, é só seguir a modificação que eu ensinei no vídeo.

Um beijo enorme a todos!! E obrigada pelo ‘Like’ 😉

Se você gostou do exercício dá um ‘Like’ no meu vídeo no Youtube aqui: http://youtu.be/qkmnQKskiqA

Se você quer ver mais e me acompanhar todo dia, segue o meu blog no botão aqui na direita e me segue no Facebook: https://www.facebook.com/homefithome.net

Uma resposta em “Bye Bye Fat!

  1. Oi Bia. O video não aparece pra mim. 😦
    Estou na Malásia, não sei se o pessoal do BR ou Australia conseguiram visualizar!
    Bjs!

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