Exercício de 5 minutos – cardio!

Mais um vídeo para vocês! Esse é o mesmo vídeo que eu postei no Instagram na sexta-feira de manhã, mas queria mostrar que eu também faço a série toda!! haha Eu não só mostro não, tá?

Eu adorei filmar do lado de fora com o sol no rosto, mas o vento estava muito forte, dá até para escutar.

Instruções:

Vamos fazer 5 minutos sem parar. Coloca o seu timer ou celular para 5 minutos:

  1. Pulo + Extensão das pernas + 5 alpinistas – 10 repetições  (cada pulo + 5 alpinistas conta como 1 repetição).
    • Modificação para iniciante: tentem pular mas sem abrir a perna, mas se isso não for possível, faça só o alpinista x 50 vezes.
  2. Abdominal lateral trazendo a perna – 10 repetições cada lado
    • Se você não conseguir trazer a perna para você, faça com a perna no chão.
  3. Pulo – cotovelo com joelho – 20 repetições

Preciso de um nome para o primeiro exercício, quem se habilita?

Um beijo a todos e até a próxima! 🙂

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