Como malhar pesado em casa – Exercício de 4 minutos – Inspirado no Crossfit

Olá galera,

A série de hoje vai ser curta seguindo o estilo Tabata como nas últimas séries. O bom é que se você achar muito pouco e estiver com tempo, você pode repetir quantas vezes você quiser. Eu acabei fazendo só uma, porque já tinha feito uma série curta antes do café da manhã do mesmo dia.

Meu conselho é tentar fazer essa série cedinho antes de comer, porque vai acelerar o seu metabolismo em jejum. Ótimo para quem quer perder gordura.

Para quem gosta de Crossfit, essa série é inspirada na modalidade. Espero que gostem e não se esqueçam de postar os seus comentários e de me seguirem no meu canal do Youtube!

Instruções:

Vamos fazer 4 minutos sem parar. Serão 20 segundos para cada exercício com um intervalo de 10 segundos para descansar.

  1. Double under 
  2. Abdominal sentando
  3. Burpee
  4. Kettlebell swing

Essa série trabalha bastante o cardio, então é bom para quem quer queimar a gordurinha do fim de semana!

Um beijo a todos e até a próxima! 🙂

Facebook: https://www.facebook.com/homefithome.net

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCrKsRYqWGaqmJon7lFyz3yg

Instagram: @homefithome

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s