Exercício para levantar qualquer bumbum – 4 minutos – Tabata

Gente, um exercício de 4 minutos trabalhando bastante o bumbum e a perna, bom para quem não teve tempo de ir à academia ou para quem está malhando em casa comigo todo dia!

O exercício estilo Tabata, como já falamos anteriormente, é uma modalidade que requer intensidade máxima, então tentem dar o seu melhor durante os 4 minutos. Vocês viram que eu fiquei sem fôlego no final da série, né? As minhas pernas e o meu bumbum ainda estão doloridos…!

Instruções:

Vamos fazer 4 minutos sem parar. Serão 20 segundos para cada exercício com um intervalo de 10 segundos para descansar.

  1. Agachamento + pulo
  2. Agachamento + lunges (cada lado)
  3. Passada levantando uma perna na diagonal
  4. Pulinhos de um lado pro outro

Eu adoraria saber se vocês gostaram da série e o que foi mais difícil para vocês! Ah, e não se esqueçam de dar um ‘Like’ no vídeo lá no meu canal do Youtube!

Um beijo a todos e até a próxima! 🙂

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