Treino de 12 minutos com o peso do corpo!

Quem aí tem 12 minutos antes do trabalho, na hora do almoço ou antes do jantar? Não importa se você está de pijama ou com aquela cara amassada de quem acordou agora. O importante é sair da cama, da cadeira ou do sofá!

A série de hoje é puxada, sem intervalo. Vamos trabalhar o corpo todo e, o melhor de tudo, vamos gastar as calorias extras do feriado!

Quem não tem um aplicativo no celular ou um timer, pode dar play no vídeo e fazer junto comigo! Sem desculpinha. #deixademimimi

Instruções:

Vamos fazer 12 minutos. Serão 3 séries de: 40 segundos para cada exercício com um intervalo de 20 segundos para o High Knees.

  1. Flexão homem-aranha
  2. High Knees
  3. Pulo sapo + Tuck jump
  4. High Knees
  5. Agachamento (para frente, para trás e para o lado)
  6. High Knees
  7. Flexão pirâmide
  8. High Knees

Deu para ver que eu fiquei arrasada no final né? Haha, mas vale a pena pessoal, não desiste não! Toca o play e começa!

E não se esqueçam de dar um ‘Like’ no vídeo lá no meu canal do Youtube!

Um beijo a todos e até a próxima! 🙂

Facebook: https://www.facebook.com/homefithome.net

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCrKsRYqWGaqmJon7lFyz3yg

Instagram: @homefithome

Uma resposta em “Treino de 12 minutos com o peso do corpo!

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s