Exercício no chão – membros superiores – 6 minutos!

Olá pessoal,

A série de hoje vai ser quase toda no chão e a única coisa que vamos usar é uma toalha. O melhor de tudo é a duração: 6 minutos!

Quem acabou de acordar pode treinar antes do café da manhã. Que tal? Em menos de 10 minutos você vai treinar bastante o peitoral, costas e abdômen. Foco no resultado e toma o café da manhã depois. Melhor fazer 6 minutos do que faltar a academia porque você está cansada.

Instruções:

Vamos fazer 6 minutos. Serão 3 séries de: 20 segundos para cada exercício com um intervalo de 10 segundos.

  1. Flexão Ricky Martin
  2. Costas com a toalha
  3. Flexão lagarto andando
  4. Alongamento posterior e flexão fechada

Quem quer uma explicação dos exercícios e modificação para iniciantes assistam até o final porque eu incluí um tutorial básico. Me falem se ajudou!

PS: Para quem repara que eu sou neurótica arrumando a minha roupa durante o treino, pode deixar que eu estou tentando melhorar, haha!

Espero que tenham gostado! 🙂

E não se esqueçam de dar um ‘Like’ no vídeo lá no meu canal do Youtube!

Um beijo a todos e até a próxima! 🙂

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Uma resposta em “Exercício no chão – membros superiores – 6 minutos!

  1. Oi Bia! Uau, eu to apaixonada pelo seu blog! Estava doida atrás de uma fonte boa de informações pra malhar em casa e ter achado o Home Fit Home foi uma benção! Baseado nos seus vídeos e estou montando meu treino caseiro..
    Tenho uma pergunta: Queria saber como é a sua rotina de exercícios. Em um post ou outro vc diz que faz 5 min antes das refeições, mas vc trabalha todas as partes do corpo ao longo do dia? Ou são fixados alguns membros e são feitos os treinos HIIT sempre voltados pra eles em determinado dia? Parece complicado de explicar a minha dúvida, mas é apenas para saber como montar o meu treino semanal aqui 🙂
    Seria muito legal se compartilhasse com a gente a sua rotina de exercícios, só para ter um parâmetro.
    Muito muito obrigada, me identifiquei demais com a sua proposta no blog, vou tentar acompanhar sempre! Muito sucesso para vc e o Home Fit Home!

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