Desafio – 3 séries por tempo – bumbum na nuca

Hoje tem! Para quem estava esperando por uma série de pernas e glúteos já pode treinar comigo. Adoro receber mensagens dizendo: “Bia, eu adoro os vídeos longos porque eu faço junto com você!”

Então tá aí, bora treinar meu povo! Foco no resultado! 🙂

Instruções

Hoje a série é um desafio de tempo. Vamos fazer 3 séries no menor tempo possível.

10 repetições para cada exercício. A ordem dos exercícios é:

  1. Ajoelha e levanta + tuck jump
  2. Lunge unilateral – cadeira 
  3. Peso morto unilateral
  4. Lunge unilateral – cadeira 
  5. Peso morto unilateral
  6. Ponte

Eu fiz em 10 minutos e 7 segundos! E você? Poste o seu tempo aqui embaixo!

E não se esqueçam de dar um ‘Like’ no vídeo lá no meu canal do Youtube!

Beijos a todos e quero ver todo mundo treinando comigo hein?! #boratreinar

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11 respostas em “Desafio – 3 séries por tempo – bumbum na nuca

  1. Ótimo vídeo Bia, comecei assistir seus vídeos hoje, conheci através da sua página no facebook. Estou amando!!! Principalmente a forma tão natural que vc grava, dá pra ver que vc é “real”, gente como a gente, cansa, sua, fica ofegante….. Vou tentar fazer esses exercícios e me inspirar em vc, porque esse sedentarismo tem que ter um fim!!!! Parabéns pela iniciativa!!! Beijos Bia! :D

  2. Consegui fazer em 10 min e 4 seg.
    To iniciando hoje o #ProjetoHomeFit e em breve posto um antes e depois, tenho certeza que com esses exercicios vou obter grandes resultados!
    Obrigado 😀

  3. Conheci hj o homefithome e ja fiz um treino
    Eu sou magrinha e queria ganhar um pouco de massa fazendo todo dia vou conseguir esse resultado?

  4. Comecei hoje. Não contei o tempo pq queria saber se eu conseguia fazer o exercício todo e consegui, na próxima irei marcar o tempo. Estou adorando seu canal. :*

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