Agacha e chora…! 10 minutos de glúteos e quadríceps

Genteee, a série de hoje é curta e matadora….vocês vão me ver quase chorar durante o treino de hoje.

Para quem não tem um timer em casa, é só fazer o treino junto comigo! Que tal?

Instruções: Nós vamos fazer 4 séries de 30 segundos se exercitando e 10 segundos descansando.

  1. Lunge jump (2x) + agachamento
  2. Pula corda
  3. Kettlebell swing
  4. Pula corda

Como eu disse, são só 2 movimentos e entre cada um a gente vai pular corda.

Espero que tenham gostado e até a próxima!

Beijos Bia

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2 respostas em “Agacha e chora…! 10 minutos de glúteos e quadríceps

  1. Bia estou te acompanhando no face faço todos os exercicios do meu jeito e claro mais não estou conseguindo resultados o que faço me ajude por favor bjs debora

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