Sexy Booty Workout ;)

Olá pessoal, o vídeo longo de hoje vai ser dedicado a movimentos leves, sem pulos…essa semana eu estou me inspirando bastante nos movimentos do pilates porque eu estou precisando trabalhar mais a minha flexibilidade…

Mas isso não quer dizer que não vamos suar! O treino vai ser de força e concentração para as pernas e os glúteos e de cara você também vai malhar os ombros e o abdômen. Quem vem? 🙂

Eu dessa vez não quis fazer um desafio de tempo porque queria tentar fazer os exercícios devagar, trabalhando a minha respiração e concentrando nos movimentos.

Foram 3 séries de: (Eu completei em 17 minutos e 31 segundos!)

  1. Sequência yoga – 10 repetições
  2. Courtsy lunge + chuta (direita) – 10 repetições
  3. Courtsy lunge + chuta (esquerda) – 10 repetições
  4. Pés na parede – levanta bumbum – 20 repetições
  5. Quatro apoios – perna roda por cima (direita) – 10 repetições
  6. Quatro apoios – perna roda por cima (esquerda) – 10 repetições

Espero que tenham gostado…o Home Fit Home muda um pouquinho todo dia…o que você mais gosta?

E não se esqueçam de se inscreverem no meu canal do Youtube! Aí você recebe os vídeos no seu email assim que eu postar! 🙂

Beijos e até a próxima!

Bia

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