Cardio e…mais cardio. Abdômen trincado!

Bom dia a todos os meus seguidores que adoram um vídeo longo! ☺

Hoje eu fiz um treino de cardio e abdômen. Eu sei que vocês adoram um treino para o bumbum, mas o nosso corpo não é feito só de glúteos, né meninas? Temos que treinar todos os grupamentos musculares.

Quem aí tá pronto para queimar as gordurinhas com uma série bem acelerada? Quem já pula corda vai sentir bastante, mas quem não pula vai ser beeeem puxado.

Instruções

São 3 séries de:

  1. Alpinista – 50 repetições
  2. Commandos – 16 repetições
  3. Pula corda – 2 minutos
  4. Abdominal pêndulo – 10 cada lado

Modificação para quem não tem corda ou quem é iniciante: 

  • Façam o high knees (pulando elevando o joelho para cima).
  • Iniciantes; façam pelo menos 30 segundos pulando corda e escolham a forma mais simples de pular.

Você percebeu que durante os movimentos nós usamos o abdômen sem ter que fazer mil abdominais? Então, se você seguir uma alimentação balanceada e treinar pesado não há necessidade de levar horas trabalhando o abdômen com movimentos isolados. Mas, há quem queira isolar para trabalhar ainda mais….mas no fundo no fundo, a gente não vê a definição abdominal por causa da capa de gordura por cima do músculo. #FicaAdica

Eu sei que agora que você terminou você quer me matar, mas faz parte gente…o resultado compensa!

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Beijos,

Bia

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2 respostas em “Cardio e…mais cardio. Abdômen trincado!

  1. Uiuiui acabo de fazer tô morrendo kkkk sem folego. Do 2° exercicio so consegui 12 repetitions. Preciso detonar com a barriguinha, meu bebê mais novo fez 3 meses e tô com um bocadinho de barriga😀 tenho q pegar pesado se ñ piora. xxx

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