Treino sem equipamento – Corpo todo #SemDesculpa

Hoje tem série para o corpo todo e nós vamos trabalhar bastante o cardio….não tem desculpa por que eu não usei nenhum equipamento, somente o peso do corpo.

Para quem nunca fez treinos intervalados comigo, a gente vai se exercitar por 30 segundos e descansar por 10 segundos entre cada exercício. Eu gosto desse tipo de treino porque você não precisa contar as repetições e passa rápido sem você nem sentir.

O objetivo é dar o seu máximo durante os 30 segundos. Quem vem? 🙂

Instruções:

Você vai completar 3 séries de 30 segundos se exercitando e 10 segundos descansando sem parar. 

  1. High Knees
  2. Jump Squat
  3. Flexão toca mão
  4. Corrida no lugar
  5. Jump Lunge

São só 10 minutos gente…BORA!

E….Não se esqueça de se inscrever no meu canal do Youtube para receber os meus vídeos assim que eles são postados.

Bia

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5 respostas em “Treino sem equipamento – Corpo todo #SemDesculpa

  1. Amei! Treinei junto e salvei o video pra acompanhar no próximo exercício. Valeu linda… você nos inspira!

  2. e muito fixe as suas dicas mas fazer isto na pausa do trabalho os um bom duche alivia e voltar ao trabalho obrigada com alimentação regulada e com os seus exercícios poupei dinheiro no ginasiano e perdi 4 kg em 2 meses ta certo que não faço exercício todos os dia tenho um pequenito tem dois anos precisa da minha atenção

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