Alô Iniciantes! Vem Treinar Comigo! #VocêPediu #EuFiz

Olá gente,

Hoje tem treino moderado para todos os níveis. A diferença? Quem é iniciante pode fazer sem peso…quem for avançado vai fazer com carga.

Em 12 minutos você vai trabalhar o cardio, os músculos posteriores e anteriores da perna e o bumbum. Quer mais? É só continuar por mais tempo.

O bom do desafio de tempo é que você faz no seu ritmo. Ou seja….sem desculpa! 🙂

BORA!

Instruções:

Coloque o sue relógio para 12 minutos. Você vai completar a série o máximo de vezes possível.

  1. Jump Lunge – Metade – Direita – 10 repetições
  2. Jump Lunge – Metade – Esquerda – 10 repetições
  3. Poli-Chinelo – 20 repetições
  4. Step Up – 20 repetições

Eu fiz 5 séries e 10 repetições do primeiro movimento.

E….Não se esqueça de se inscrever no meu canal do Youtube para receber os meus vídeos assim que eles são postados.

Beijos!!

Bia

Facebook: https://www.facebook.com/homefithome.net

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCrKsRYqWGaqmJon7lFyz3yg

2 respostas em “Alô Iniciantes! Vem Treinar Comigo! #VocêPediu #EuFiz

  1. Oi Bia!!
    Adoro seus treinos e suas dicas.. Faz quase dois meses q estou te acompanhando no blog e no IG, e já sinto os resultados positivos!
    Tb comecei uma reeducação alimentar, e como vc diz: a alimentação faz toda diferença nos resultados!
    Obrigada… Bjos
    #saradaemcasa

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