Quer treinar em casa em 12 minutos? Treino Abdômen e Cardio

Oi queridos do Home Fit Home,

A série de hoje trabalhou a resistência cardiovascular e os músculos abdominais. Eu estava com os ombros doloridos então acabou pegando mesmo…

A série é simples, usando apenas dois equipamentos: a corda e a kettlebell. Quem não tem esses dois acessórios pode usar o peso que tiver em casa e improvisar o pulo com a corda fazendo “High Knees”.

Então, vamos lá?

Instruções

3 séries de 40 segundos se exercitando e 5 segundos de descanso.

  1. Alpinista Aberto
  2. Abdominal Jesus Cristo
  3. Corda
  4. Prancha + Arrasta Peso
  5. Flexão Super-Homem

Os 5 segundos descansando não dão pra nada…rsrs. Mas é bom tentar fazer um treino quase sem parar.

Para quem nunca treinou ou quem não treina faz um tempo, o ideal é consultar com um médico antes de treinar comigo. Ok? Já li mensagens de seguidores que querem começar a se exercitar dizendo que eles mostraram os meus vídeos aos seus médicos e eles liberaram. Adorei saber!

Um beijo grande,

Bia

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