Treino de Alta Intensidade – Menos de 10 Minutos

Genteee, hoje tem um treino diferente: vamos fazer 3 mini séries de tempo sem parar…o resultado? Um treino de alta intensidade com pouco descanso e que vai acabar em menos tempo do que você imagina 🙂 VEM!

#SaiDaCama

Instruções

Série 1 – 3 minutos sem parar

  1. Burpee voador modificado
  2. 3 pulos na prancha
  3. Tuck Jump

Faça os três exercícios acima como se fosse um só.

Série 2 – 3 minutos sem parar

  1. Abdominal Toca Calcanhar x 20 repetições
  2. Agachamento Abre Fecha x 12 repetições

Série 3 – 3 minutos sem parar

  1. Jump Lunge x 10 repetições
  2. Abdominal Jesus Cristo x 15 repetições

E aí? Gostaram dessa série? Postem os comentários aqui embaixo.

Beijos!

Bia

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Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCrKsRYqWGaqmJon7lFyz3yg

3 respostas em “Treino de Alta Intensidade – Menos de 10 Minutos

  1. Obrigada por me ajudar tanto, todos os dias nós treinamos juntas, 7 quilos eliminados em 4 meses. bjs. Vanusa.

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