Treino Top – Pernas, Bumbum e Abdômen

Eu estou muito animada com o treino de hoje porque tem exercício novo para todos nós. 🙂 Então, estão preparados? Gente, morri de rir vendo o vídeo e ouvindo os meus barulhos de morta…haha

Instruções

Serão 3 séries de 6 exercícios (total 18 rounds no seu timer)

  1. Pula Corda (High Knees)
  2. Abdominal Bicicleta Modificado
  3. Lunge + Jump Up – Perna Direita
  4. Lunge + Jump Up – Perna Esquerda
  5. Prancha Toca Lado
  6. Levanta Quadril + Abre/Fecha Perna

Então, foi puxado, mas eu não desisti. Não tem enganação no Home Fit Home, eu faço tudinho, coloco os bofes para fora, mas termino!! Espero que você tenha gostado da série de hoje.

Iniciantes podem modificar os exercícios e pular menos. Por exemplo: durante o Lunge, você pode fazer o movimento todo sem pular, somente levantando a perna e voltando para a posição inicial. OK?

Aprendam a ouvir o seu corpo e a determinar os seus limites. Cada um é cada um. Sem neuroses. O primeiro passo é começar e ser persistente porque os resultados virão.

Adoro todos vocês. Um beijo!

Bia

Facebook: https://www.facebook.com/homefithome.net

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCrKsRYqWGaqmJon7lFyz3yg

4 respostas em “Treino Top – Pernas, Bumbum e Abdômen

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