Combinação Perfeita: Abdômen + Cardio :)

Sai da cama povo! Nada de preguiça, porque hoje tem treino acelerado com exercícios que parecem fáceis mas acabam pegando bastante.

Se você quer um treino para aumentar a queima calórica durante o dia todo, tá aí uma série simples e que gera resultados. Você só vai precisar de um peso de 5 kg ou menos, dois objetos para usar de obstáculo e um espacinho pequeno.

Você pode fazer o treino de hoje em casa, na academia, na praia, no parque, na varanda, no playground…quer mais praticidade??

Então, se você treinou glúteos e bíceps comigo ontem, pode fazer o treino de hoje sem problema, porque estamos trabalhando diferentes grupos musculares. Se você seguir o Home Fit Home todos os dias, você não precisa se preocupar com o calendário de séries.

Chega de papo e bora treinar.

Instruções

O treino de hoje é simples: são 4 séries de 10 repetições para cada exercício, sem descanso entre as séries.

  1. Prancha + Anda Pro Lado x 10
  2. Russian Twist x 10
  3. V-Up Com Peso x 10
  4. Alpinista + Pulo Pêndulo x 10

Agora que você acabou, você tem a escolha de ficar sem tomar café da manhã e morrer de fome até o almoço e acabar sucumbindo ao pãozinho ou doce no meio da manhã, ou você pode se alimentar bem e controlar a fome até o almoço. Comam bem, não se esqueçam que a alimentação é essencial para uma vida saudável.

Um beijo enorme a todos e até amanhã,

Bia

O Home Fit Home tem vídeos com treinos que podem ser feitos em casa. Você pode conferir nos links abaixo.

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