Fit Em Casa – Treino Sem Equipamento

Quando a gente faz o que ama, a gente se mata de treinar, posta vídeo depois de um dia longo e ainda tem muito amor pra dar! Eu estou sentimental hoje, eu sei. Mas, eu tenho que continuar a agradecer pelo carinho e apoio de todos vocês.

A gente já está quase com 10.000 inscrições no YouTube e o Home Fit Home não tem nem 1 ano. Quem aí vai me ajudar a chegar aos 10.000 hoje? Compartilhe o vídeo, se inscreva (se você ainda não se inscreveu), e espalhe a boa notícia de que todo o Brasil pode treinar sem gastar dinheiro ou tempo. #CampanhaFitEmCasa! Pronto, falei. Haha.

Então, voltando ao treino. Pra variar, você vai me ver colocando os bofes para fora…novidade né? Mas, pelo menos você se toca que eu sou humana que nem você. Eu não sou mais forte ou mais rápida, eu sou normal!! Claro que eu venho fazendo isso há um tempo, então se você nunca treinou vai achar que eu sou mulher maravilha, mas a chave para o resultado e a melhora no condicionamento é a consistência e a regularidade.

Instruções

Série de tempo: coloque o seu time para 15 minutos e continue os exercícios sem parar.

  1. Burpee + Step Up x 10 repetições
  2. Passada Para Trás x 10 repetições cada lado
  3. Prancha Lateral Sobe/Desce x 8 cada lado
  4. High Kees x 30 
  5. Prancha + Flexão Fechada (Andando) x 5
  6. Tríceps Dip x 15 repetições 

Eu quase terminei 3 séries. E aí, vai bater o meu tempo?? 🙂

Beijos!!

Bia

2 respostas em “Fit Em Casa – Treino Sem Equipamento

  1. Faz pouco tempo que conheço o home fite home e já sou super fã, acompanho todas publicações e já estou indicando pra todas amigas. O melhor de fazer os treinos é vê os resultados haha e como vc disse vê vc tbm suando a camisa só me anima e deixa mais motivada. Parabéns e que venha mais 10.0000 curtidas porque vc merece. Bjao

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