Desvendando o mito: Como perder gordura abdominal + Treino do dia

Aqui a gente não tem descanso. Sem desculpa, vamos queimar o toucinho com um treino localizado para abdômen e ombros.

Lembrando que não existe exercício para queimar gordura abdominal. Quando você treina pesado e se alimenta de maneira saudável, há um aumento de perda de gordura com o treino, mas a perda de gordura ocorre de maneira uniforme, com ênfase em áreas diferentes para cada pessoa.

Um exemplo: eu perco mais gordura no abdômen e, em compensação, acumulo gordura nos bracinhos…vai entender. Mas não desistam, o foco é no resultado a longo prazo. E quando eu digo longo prazo pode ser 1,2,3 meses…tudo depende do seu biotipo, da sua alimentação, idade, etc. O que funciona para a sua amiga pode não funcionar para você. #FicaADica.

Instrução: Treino intercalado: são 40 segundos se exercitando e 10 segundos de descanso:

  1. Abdominal Extensão Pernas 
  2. Flexão Aberta 1 perna + Gira (Alternando Pernas)
  3. Abdominal Prancha Sobe e Desce
  4. Poli Chinelo
  5. Torção Com Bastão ou Barra 

Um beijo enorme e até a próxima.

Beijos

Bia

Uma resposta em “Desvendando o mito: Como perder gordura abdominal + Treino do dia

  1. Boa tarde bia.. meu nome é Letícia, sou uma seguidora sua e adoro td dia ver seus vídeos e tentar realizá-los. Mas sempre tenho a curiosidade de saber mais sobre como voceplabeja cada treino, se você faz alguma forma de periodização dos seus treinos.. Gostaria de saber e obter maiores informações sobre isso. Obrigada.
    Att.,
    Letícia Eleutério

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