Quer perder aquela gordurinha e ainda treinar o bumbum?

Eu sempre começo o treino pensando que vai ser mole, e termino colocando os bofes para fora. Vai entender? 🙂

Para quem nunca treinou comigo, você vai fazer 3 séries de 40 segundos para cada exercício, com 10 segundos de descanso entre os movimentos. Você não descansa mais do que isso até o treino acabar. Eu sei, parece maluquice, mas funciona e você queima gordura durante e depois do treino.

São somente 4 exercícios que parecem fáceis, mas vão trabalhar bastante o bumbum, as pernas e ainda melhoram o nosso condicionamento físico.

  1. Agachamento abre/fecha (agachando o máximo que você puder)
  2. Skatista (o mais rápido possível)
  3. Corda
  4. Agachamento lateral (bem agachado)

A gente sofre mas FAZ! Eu sofri mais porque fiquei uma semana sem treinar por causa de minha gripe, mas é isso aí, se eu consigo você também consegue 🙂

Beijos gente, até o próximo vídeo!

Bia

2 respostas em “Quer perder aquela gordurinha e ainda treinar o bumbum?

  1. Bia você é maravilhosa ! Você não são o quanto tem me ajudado ! Minha auto estima está lá em cima e tenho mais disposição pra tudo ! Obrigada por seus videos ! ❤

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