Treino de Aniversário – Projeto Bumbum Na Nuca! :)

Para comemorar o meu aniversário, eu fiz um treino especial para o bumbum e preparei um post especial para lembrar da nossa saúde 🙂 Porque sem saúde a gente não vai a lugar nenhum, não curte a vida e não se sente feliz e radiante.

Eu completo 29 anos, mas eu sinto que tenho muito mais disposição para treinar hoje do que quando eu tinha 20. O foco mudou, a minha rotina de exercício não se resume a puxar peso na academia e ficar bonita. Eu trabalho o corpo como um todo, pensando em me movimentar de forma natural, porque como eu sempre digo: o corpo é feito para se mexer, para pular, correr…e nós passamos o dia todo sentados com um computador na nossa frente.

Incremente a sua rotina de exercícios com pequenas modificações no seu dia a dia. Troque a escada rolante pela escada, ande ou pedale ao invés de dirigir, encontre com o amigo na praia, no parque…leve a natureza para a sua casa, compre ou plante flores. Abra a janela da sua casa e deixe o ar entrar. Livre-se de roupas, objetos ou móveis que não são mais usados. Aproveite a primavera para fazer aquela limpeza na sua casa.

Respire. Isso mesmo, respire. Nós esquecemos de prestar atenção na nossa respiração. Respire fundo três vezes quando você estiver estressado. Respire fundo ao acordar, visualize como você quer que o seu dia seja. Pare de trabalhar no meio do dia para dar uma volta – de preferência no meio da natureza (se possível).

Espero que o seu dia seja maravilhoso, especialmente depois desse treino POWER! Bora?

  • Curtsy Lunge  – 1 minuto
  • Curtsy Lunge  – 1 minuto
  • Quatro Apoios Direita – 1 minuto
  • Quatro Apoios Esquerda – 1 minuto
  • Kettlebell Swing – 1 minuto
  • Prancha Trás Perna Direita – 1 minuto
  • Prancha Trás Perna Esquerda – 1 minuto

E aí? Como foi? Deixe o seu comentário aqui embaixo e não deixe de se inscrever no meu canal do Youtube.

Beijos

Bia

7 respostas em “Treino de Aniversário – Projeto Bumbum Na Nuca! :)

  1. Mulheeeer, que série foi essa?!?! Lacrou! Morri! 😂😂

    Mais uma vez, felicidades, Bia, continue sendo fonte de inspiração para as pessoas, você muda vidas! ❤️❤️

  2. Bia, vc tem esse corpão – barriga sarada, bumbum empinado, fazendo exercício só em casa? E vc não usa caneleira pra fazer esses exercícios de glúteo ou tá fazendo sem só no vídeo?

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