Treino Com a Corda – 10 Minutos

O treino de hoje foi curtinho curtinho do jeito que eu gosto, somente usando uma corda e qualquer peso que você tiver em casa.

Se você vem treinando comigo já sabe que eu dou descanso aos grupos musculares, evitando trabalhar a mesma região todos os dias, mas a maioria dos exercícios trabalha diversas partes do corpo ao mesmo tempo. Ou seja, um dia a gente coloca mais ênfase no abdômen, nas pernas, etc.

Hoje eu trabalhei bastante a área abdominal de forma divertida. Porque ninguém aguenta ficar fazendo o famoso abdominal comum (sit up), não é?

Ao realizar os movimentos do treino de hoje, lembre-se de contrair o abdômen durante a série e de levantar bastante a perna ao pular a corda.

Instruções

4 séries de 30 segundos para cada movimento e 10 segundos de descanso.

  1. Pula Corda
  2. Prancha / Arrasta Peso
  3. Pula Corda
  4. Burpee + Super-homem

E aí, bora fazer?

Não se esqueça de deixar os seus comentários aqui embaixo!

Beijos

Bia

2 respostas em “Treino Com a Corda – 10 Minutos

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