Desafio: 180 repetições em menos de 10 minutos

180 repetições. Hoje. Comigo. Vem? 🙂

A ideia de realizar 180 repetições é assustadora, mas eu consegui completar a série bem rápido. O treino foi de intensidade moderada para alta com pouco descanso.

Os benefícios desse treino?

  • aumento da oxigenação
  • maior capacidade de armazenamento de glicogênio nas células musculares
  • aumento dos capilares sanguíneos
  • mais queima e menos armazenamento de gordura
  • melhora do condicionamento físico
  • redução do risco de diabetes tipo 2, obesidade…
  • mais energia
  • MAIS SAÚDE!

Todas as vezes que você realiza uma atividade intensa – com dificuldade de conversar e se exercitar ao mesmo tempo, quase no seu limite, você manda uma mensagem para o seu corpo dizendo: Vamos aumentar o meu condicionamento físico? E aí o ciclo iniciado é fantástico! Eu ainda me impressiono como o corpo se adapta ao ambiente e às atividades que realizamos.

Você pode colocar os bofes para fora comigo ou gastar o dobro ou o triplo do tempo correndo ou na academia. A escolha é sua, e eu não tenho nada contra outras atividade, já falei e vou repetir mais uma vez.

Instruções

180 repetições = 30 repetições para cada exercício, sem descanso entre as séries.

  1. Pula corda
  2. Jump Lunge
  3. Prancha + Flexão
  4. Jump Squat
  5. Alpinista
  6. Agachamento Sumo

Espero que tenham gostado!! 🙂

Beijos,

Bia

2 respostas em “Desafio: 180 repetições em menos de 10 minutos

  1. Boa, admiro mto seu trabalho e estou adorando esses exercícios rápidos de alta intensidade!
    Seria possível compartilhar alguns artigos q falem do assunto? Sou profissional de saúde e me interesso pelo assunto, obrigada! Parabéns pelo belo trabalho! ;D

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