7 Minutos de Abdômen Em Casa

Hoje é dia de treino comigo. 🙂 E, para variar um pouquinho, nós vamos trabalhar peitoral, ombros, tríceps e abdômen porque ontem já teve #BumbumNaNuca não é?
Eu sou adepta a treinos completos, sem deixar de treinar um grupo muscular. E se eu treino o corpo todo, você não vai pular nenhum dia, né? Eu estou contando os dias pro verão chegar, e já estou de olho no espelho (claro, sem neuroses né galera?) Aqui no Home a gente é gente de verdade, sem tentar criar um corpo que não é nosso Vamos respeitar e desafiar o nosso biotipo de forma de saudável.
Repita comigo: “Eu sou forte e saudável!” Mantras são exercícios poderosos e eficazes, modificando a nossa forma de pensar e agir!
As instruções de hoje são:
Vamos realizar cada movimento por 45 segundos, com 15 segundos de descanso entre cada exercício. A gente não vai repetir a série, portanto eu dei o meu melhor durante cada segundo do treino de hoje. 
No total nós vamos fazer 7 minutos. Isso mesmo, 7 minutos. Quer mais? Repita a série quantas vezes você quiser.
1-V-Up Sentado
2-Alpinista com Flexão
3-Levantamento Perna com Dumbbell
4-Power Crunch Em Pé
5-Abdominal Elevado
6-Tuck + Estica
7-Flexão Fechada Elevada (Tríceps)
Acabou e você nem viu o tempo passar. Mas, o abdômen está queimando não está?
Adoro todos vocês e muito obrigada pelas doações. Cada contribuição ajuda o Home o Fit Home a crescer!
Um bom dia a todos,
Bia

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