Vamos de Peito!

Se você está lendo este texto é porque você decidiu treinar! Parabéns pela disciplina! 🙂 Para quem é viajante de primeira viagem, assista ao meu vídeo “Porque eu criei o Home Fit Home” para você entender um pouquinho mais sobre o o Home.

A série de hoje foi dedicada aos nossos membros superiores com ênfase no peitoral e tríceps. Eu aproveitei para pular corda entre cada exercício porque senão o treino fica facinho facinho…rs.

A carga? O peso do seu corpo. A intensidade? Máxima!

Equipamento

  • Tapete ou colchonete
  • Corda
  • Pesos entre 1-5kg (dependendo do seu nível)

Instruções: 40 segundos para cada exercício. 1 série.

  1. Pula Corda
  2. Flexão Joelho
  3. Pula Corda
  4. Flexão Fechada
  5. Pula Corda
  6. Flexão Pula Abre e Fecha
  7. Pula Corda
  8. Prancha + Extensão Braços
  9. Pula Corda
  10. Dip com Cadeira

Gostou? Dê um like aqui embaixo, compartilhe o vídeo com os amigos e se inscreva no meu canal do YouTube!

Atenção: Se você sentiu dores ou tontura durante o treino, por favor procure um médico. Saúde em primeiro lugar!

Um beijo enorme.

Bia

 

 

 

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