Dica de Aquecimento e Treino :)

Oi pessoal,

Como eu expliquei no vídeo, o treino de hoje pode ser feito como aquecimento para o seu treino (1 série), ou como o seu treino principal (3 séries).

Eu já tinha realizado esses movimentos como aquecimento, mas não tinha feito 3 séries de uma vez só. No final da primeira série eu já estava pedindo arrego.

Espero que vocês gostem – eu incluí movimentos diferentes que trabalham o corpo todo, então se você está procurando uma série completa, já achou!

Instruções: 

Realize 3 séries sem parar. 

Iniciantes: descansem pelo menos 1 minuto entre as séries.

Duração: 26 minutos.

  1. Anda, Prancha & Extensão x 12
  2. Levanta com Peso – Direita x 10
  3. Levanta com Peso – Esquerda x 10
  4. Levanta com a Bola – Duas Mãos x 10
  5. Burpees x 10

 

Como foi? Mandem notícias! 🙂

 

Beijos

Uma resposta em “Dica de Aquecimento e Treino :)

  1. Bia, adoro seus videos e estou acompanhando mais pelo youtube, tenho 17 anos e peso 42kg, sou muito magra e meu objetivo é ganhar massa e definir com alimentação correta e “academia em casa” se eu seguir seus videos do youtube na ordem que estao de baixo para cima, consigo chegar ao meu objetivo? seria um treino correto e daria tempo dos musculos descansarem? Beijos e obrigada pela atenção!

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