2016 de Bunda Virada Pra Lua!

O Home Fit Home vai começar o ano de 2016 com a bunda virada para a lua com esse treino para os glúteos!

Eu incrementei a série de hoje com movimentos que nunca foram demonstrados aqui no canal, então pode se preparar para um treino pesado. 🙂

As Instruções são: 4 séries sem pausa com 1 minuto de aquecimento antes do treino.

Intensidade: Intermediária

Tempo: 10 minutos

Aquecimento: Butt Kicks (Chutes no Bumbum) – 1 minuto 

  1. Jump Lunge Modificado (Unilateral) x 10 repetições para cada lado
  2. Alpinista x 20 repetições
  3. Ponte Pulando (Alternando Pernas) x 16 repetições no total

No terceiro exercício, tente começar na ponta do pé, pulando ao alternar a perna.

Esse vai fechar o ano bem com o #bumbumnanuca, então você não pode deixar de fazer. Vamos pensar naquela rabanada, no peru de Natal e nas guloseimas que você comeu nesse final de ano.

Brincadeiras à parte, 2015 foi só o começo para o Home Fit Home e eu só posso agradecer a todos vocês por apoiarem, comentarem e me incentivarem a continuar. Que 2016 seja um ano de saúde, paz, alegria e, acima de tudo, de muito movimento!

Vem comigo? 🙂 Até 2016!

#FitEmCasa2016

 

 

 

 

2 respostas em “2016 de Bunda Virada Pra Lua!

  1. Ola, eu adoro seus videos!! Como devo fazer? cada video uma semana? alternar os videos… posso fazer 2 no mesmo dia?
    Obrigada!

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