Para um 2016 de mais cardio! #homefithome

2016 chegou e nós não vamos parar! O primeiro vídeo longo do ano vai ser para queimar a gordurinha que nós ganhamos no Natal e Ano Novo.
Instruções: coloque o relógio para 12 minutos e faça o máximo de séries possível.
Nível: Intermediário
Tempo: 12 minutos seguidos de treino bônus 
  1. Poli Chinelo x 30
  2. Burpee + Prancha Abre e Fecha x 10
  3. Agachamento x 2 + 4x High Knees x 12
  4. Passada Frontal + Torção x 12 cada lado 
  5. 4x Alpinista + 1 Flexão x 10 
Pra fechar, cobra ou extensão de coluna x 15 vezes. Quando acabar segure um pouco nessa posição 😃
Espero que tenham gostado.
Um beijo enorme a todos!
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4 respostas em “Para um 2016 de mais cardio! #homefithome

  1. Bia, você sabe qual o material desse seu tapete de exercícios?
    A maioria dos que vejo são de eva e eu tenho a impressão de que no primeiro alpinista ele vai desmanchar hahaha.
    um beijo enorme!!! Amo seus vídeos longos e vídeos curtos.

  2. Uma dúvida, qual a frequência deste treino assim como os demais? Três vezes na semana ou todos os dias? Como podemos montar uma planilha para treinos de braços, pernas e abdômen? Não gosto de musculação por causa da monotonia que causa. Por isso que amo os treinos funcionais e HIIT por conta da grande variação dos exercícios trabalha muito bem os músculos tanto quanto a musculação. Sinto meu corpo se superar cada vez mais e a sensação pra mim é maravilhosa.
    Beijos e estou adorando conhecer seu canal.

  3. Depois de uma semana sem ir a academia, hj acordei cedo e fui. Cheguei lá academia fechada pq a pessoa q tem a chave não apareceu e nem deu sinal de vida. Como tenho horário rígido de manhã para me exercitar, Esperei um pouco e como não rolou, voltei pra casa… Subi duas vezes onze andares sem parar para descansar e desci pela escada mesmo. Depois fiz esse treino de doze minutos. Acabei o treino bem suada, batimento bem acelerado e músculo da perna trabalhado. Valeu! É essa semana quero me propor ficar CINCO dias sem açúcar, qq tipo de açúcar. Eu sou meio viciada, então vai ser de fato um desafio! Vambora!!

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