Dicas de Alongamento – #NãoTemTreino

Hoje não vai ter treino. Eu li o seu pensamento? Eu acordei precisando de um bom alongamento, afinal essa semana de treinos foi puxada.

A minha dica de alongamento é a seguinte: tente se alongar principalmente depois dos treinos e providencie uma bolinha de tênis ou um rolo de massagem para usar nas áreas doloridas.

Os benefícios do alongamento?

  1. Relaxamento
  2. Alívio da tensão muscular
  3. Aumento da mobilidade e flexibilidade
  4. Correção da postura
  5. Redução do risco de lesões
  6. Auxílio com dores musculares

Sem contar que alguns exercícios realizados no Home Fit Home requerem flexibilidade e mobilidade.

O desafio de hoje é fazer a série de alongamento junto comigo. Você vai ver que é simples, mas no final do vídeo você vai se sentir bem mais relaxado.

Espero que vocês estejam felizes que hoje não teve treino, mas não é para deixar de fazer o alongamento hein?

Beijos e até a próxima,

Bia

 

Uma resposta em “Dicas de Alongamento – #NãoTemTreino

  1. Bia, muito obrigada por compartilhar seus conhecimentos. Me mudei para uma cidade no interior de Minas Gerais com 5 mil habitantes, aqui não tem academia…isso mesmo!! E eu sempre malhei na outra cidade que morava, suas postagens estão me ajudando muito.

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