Treino Isolado Glúteos – Projeto Bumbum Na Nuca

A semana vem sendo puxada com treinos isolados, e hoje nós vamos trabalhar os nossos glúteos de maneira dinâmica.

Eu decidi incluir a pistola na série porque eu sei que vocês têm dificuldade com esse movimento – com as dicas que eu dou no vídeo eu tenho certeza que você vai conseguir fazer pelo menos meia pistola. 🙂

Instruções: 3 séries de 40 segundos de exercício com 10 segundos de descanso.

  1. Pula corda
  2. Sobre cadeira (Step Up)
  3. Pula Corda
  4. Ponte Glúteos
  5. Pula Corda
  6. Pistola Direita
  7. Pistola Esquerda

Eu espero que vocês tenham gostado. Eu fiquei dolorida depois desse treino!

Um beijo grande,

Bia

3 respostas em “Treino Isolado Glúteos – Projeto Bumbum Na Nuca

  1. Oi, Bia! Passei pra dizer que adorei o blog e o insta. Estou fazendo os treinos há apenas uma semana, mas estou gostando bastante. Meu maior problema é em colocar os treinos na minha rotina, mas estou bastante motivada pra continuar. Parabéns pelo seu trabalho!

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