Projeto Abdômen Definido

Hoje tem mais um vídeo longo para vocês e, dessa vez o treino é para o abdômen.

Como já escrevi antes, os exercícios abdominais não garantem perda de gordura localizada, então de nada adianta um treino pesado se a sua dieta não promove a perda de gordura.

Eu não vou mentir e anunciar que as minhas séries fazem a sua cintura afinar. O que eu posso garantir é que os treinos do Home vão intensificar a queima de gordura no corpo todo! E, aliados a uma alimentação saudável, os treinos darão resultados.

A série de hoje é ótima para a coluna e para o fortalecimento da região abdominal. Eu adoro incluir torções e extensões da coluna porque a maioria das pessoas vive sentada, seja no trabalho, ou o carro, no sofá, etc. Então, se você tem trabalhado altas horas no escritório, aproveite a série de hoje!

Instruções: 3 séries de 30 segundos para cada exercício com 10 segundos de descanso.

  1. Pulo com Extensão
  2. Arremesso – Lado Direito
  3. Prancha – Levanta Peso (alternando braços)
  4. Arremesso – Lado Esquerdo
  5. Cotovelo no Joelho – Lado Direito
  6. Hollow Alto e Baixo – 2 segundos em cada posição
  7. Cotovelo no Joelho – Lado Esquerdo

 

Se você sabe de alguém que precisa se exercitar mas vive inventando desculpas, por que não enviar o link desse post por email? Ou pelo Facebook? Vamos espalhar a notícia de que qualquer um pode se movimentar e viver uma vida saudável.

#RevoluçãoDoMovimento

Beijos,

Bia

 

 

 

2 respostas em “Projeto Abdômen Definido

  1. Bia , vc é 10 , muito obg. pelas aulas , faco na academia o povo fica mim olhando kkkkkkk moro na Áustra beijos …..

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