Sem Academia Sem Problema – Treino de 10 minutos

Oi gente linda, o treino de hoje vai ser curtinho mas intenso e vai trabalhar os músculos das costas, dos ombros, do abdômen e ainda tem um bônus de acelerar bastante o batimento cardíaco, melhorando a sua saúde cardiovascular e intensificando a perda de gordura.

Quem não ficar sem ar, é porque pulou o terceiro exercício! 🙂

Então, quem está preparado? Os meninos vão curtir essa série e vão tirar de letra! Eu adoraria ver os comentários dos moçoilos aqui embaixo. Como foi fazer?

Instruções: 4 séries de 30 segundos para cada movimento e 10 segundos de descanso. 

  1. Andada do Urso
  2. Prancha sobe e desce
  3. Corre no Lugar
  4. Prancha Lateral – alternando lados

 

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Um beijo a todos e até a próxima.

Beijos

Bia

 

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