Treino Funcional – Cardio (Só 8 minutinhos!)

São só 8 minutos do seu dia. Não há justificativa ou desculpa que superem os benefícios desse treino de curta duração. Aquela sensação de dever cumprido, o corpo quente, o coração batendo rápido, e é claro aquela euforia que bate quando acabamos um treino intenso.

Eu sei. O trabalho foi puxado hoje e você está cansado. Alguém te chamou para um choppinho depois do expediente. O seu filho está com fome e você precisa cozinhar.

A resposta? Faz o treino de hoje e depois vai fazer o resto. O jantar pode esperar mais 8 minutinhos. Aproveita e chama o marido ou a esposa para treinar com você! Pronto. Todo mundo ganha.

As desculpas são infinitas e eu também sou culpada. Mas aí eu lembro de vocês e que muitas pessoas somente treinam com o Home. E aí eu saio do sofá e faço!

Procrastinação é comum e requer força de vontade, especialmente se você não treina há um tempo. Começar com treinos curtos é a melhor forma de começar.

Então, quem vai começar hoje? 🙂

Instruções: 3 séries de 30 segundos para cada exercício e 10 segundos de descanso entre os movimentos. 

  1. High Knees
  2. Agachamento com pulo
  3. V-Sit – Bombeia
  4. Super Homen – Levanta Braços

É isso. Simples. Curtinho. Intenso. Eficaz.

Vai ficar de fora? Beijos!

PS: Se você ainda não se inscreveu na minha lista de emails você pode clicar aqui e incluir os seus detalhes. O Home vai ter muita novidade e eu quero que você saiba em primeira mão!

PS2: Eu parei de tomar o cafezinho….a semana foi difícil sem. Eu vou conversar mais a respeito. Ah! E eu escrevi sobre a minha alimentação e vou postar no final de semana.

3 respostas em “Treino Funcional – Cardio (Só 8 minutinhos!)

  1. adoro esses videos desde que ache home fit home nao deixei de fazer as aulas ja tem 3 meses e recomendo

  2. Olá Bia! Estou amando seus vídeos! Você explica super bem e faço sempre com vc( aí não faço sozinha..rsrsr) só os vídeos do insta que me perco um pouco…rsrsr mas não deixo de fazer. Comecei a fazer sério há 15 dias e já notei diferença. Mais uma vez muito obrigada. Bjs

  3. Bia, eu não sou de ficar comentando coisas na internet. Mas desta vez vale a pena.
    Eu já tentei vários tipos de atividade física, mas sempre acabo desistindo depois de um tempo. Sempre a mesma história…
    Agora, então, está impossível pagar por uma academia, por exemplo.
    Sinto que conhecer o seu canal foi uma revolução na minha vida! Não faz muito tempo que comecei a te acompanhar, mas estou super confiante! Suas aulas são tão diferentes e empolgantes! E o melhor, são exercícios curtos, mas que realmente funcionam! (por favor, lembre sempre de nós iniciantes…rs)
    Desejo a você todo o SUCESSO do mundo! E que seu trabalho ainda inspire muitas e muitas pessoas como eu… só tenho a agradecer!! MUITO OBRIGADA!!

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