Quem tem 6 minutos aí?

Bom dia gente linda. Aqui em Melbourne está ficando friozinho e às vezes bate aquela preguiça cedinho. Aproveitem que no Brasil quase não faz frio para pular da cama e treinar! Rsrs…

Hoje teve treino de 6 minutos então qualquer pessoa pode fazer sem reclamar! E essa sequência é boa para quem está começando porque é intensa, mas quando você acha que não dá para continuar, o treino acaba.

Iniciantes: eu quero ouvir a sua opinião. Como foi fazer?

Instruções: 1 série de 4 exercícios. Serão 40 segundos para cada movimento com 20 segundos pulando corda. 

Tempo Total: 6 Minutos

  1. Corda 
  2. Bird Dog Balanço – Perna Esquerda/Braço Direito
  3. Corda
  4. Bird Dog Balanço – Perna Direita/Braço Esquerdo
  5. Corda
  6. Quatro Apoios – Estica Perna Lado – Direita
  7. Corda
  8. Quatro Apoios – Estica Perna Lado – Esquerda
  9. Corda
  10. Quatro Apoios – Círculos – Direita
  11. Corda
  12. Quatro Apoios – Círculos – Esquerda

Beijos  e até a próxima,

Bia

2 respostas em “Quem tem 6 minutos aí?

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