8 Minutos de Treino Funcional Em Casa

Mais um treino longo para todos nós! Eba! Hoje eu estava morta, mas consegui terminar a série.

O treino de hoje trabalha o corpo todo e tem participação especial da Aya que resolveu querer brincar quando eu estava treinando.

Instruções: 12 movimentos. Intervalos de 30 segundos para cada exercício e 10 segundos de descanso.

  1. High Knees
  2. Agachamento
  3. Flexão
  4. Abdominal Bicicleta
  5. Step Up Cadeira – intercalando pernas
  6. Agachamento Parede – Segura
  7. Dip para Tríceps na cadeira
  8. Sobe Prancha + Desce
  9. Poli-Chinelo
  10. Flexão + Torce Pro Lado (intercalando)
  11. Jump Lunge 
  12. Super-homem – Puxa

Espero que vocês tenham gostado. Quem está se sentindo forte, pode repetir a série sem problemas! 🙂

Um beijo grande no coração e até a próxima.

Bia

3 respostas em “8 Minutos de Treino Funcional Em Casa

  1. Não canso de falar que adoro seus vídeos e qdo tem participação especial da Aya acho muito fofo. Mais uma vez muito obrigada e bora malhar!! Bjs e tenha um lindo dia!

  2. Bom diaaa!
    Adorei seu treino!
    Por favor, qual o nome do aplicativo gratuito que vc usa para marcar o tempo?
    Obrigada!

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