Combinação Perfeita – Bumbum & Abdômen

Quinta é dia de treino junto comigo! 🙂 Se você estava esperando, pode se preparar para fazer

Instruções: Serão 7 minutos sem parar da primeira série, descanso de 1 minuto + 7 minutos sem parar da segunda série.

Série 1: (abdômen)

  1. Toca Pé x 12 repetições
  2. High Kees x 30 repetições
  3. Prancha Sobe e Relaxa x 15 repetições
  4. Toe Taps x 20 repetições

Descansa por 1 minuto

Série 2 (Pernas e glúteos)

  1. Burpee x 10 repetições
  2. Segura Agachamento Pared x 20 segundos
  3. Curtsy Lunge x 16 repetições
  4. Quatro Apoios x 20 repetições cada perna

Animou me vendo treinar? Então toca o play.

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Beijos ❤

Bia

 

4 respostas em “Combinação Perfeita – Bumbum & Abdômen

  1. Fantástico este treino!!! Mais uma vez Bia vc arrasou!!! Muito obrigada pelos vídeos e pelo carinho que tem. E a Aya está cada vez mais fofa!! Bjs e bom final de semana.

  2. Bia
    Cada dia mais apaixonada e motivada pelos seus videos, como posso fazer esse treino, todo dia, dia sim dia não, três vezes na semana??

    Beijos e sucesso sempre!

  3. Esses treinos são ótimos estou me sentido com mais disposição, e os resultados são surpreendentes estou muito feliz. Só queria mais dicas da sua alimentação Bjões!!!

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