Bumbum Durinho em 6 Minutos

O treino longo da semana saiu! Na verdade eu deveria ter escrito treino curto, porque a série de hoje vai ser de 6 minutinhos.

Eu sinto que essa semana voou e eu nem vi passar. Eu filmei os treinos e acabei não postando todos, mas o bom é que a gente pode treinar no sábado né? 🙂

A série de hoje é rapidinha com ênfase no bumbum e nas pernas. Quem aí vai fazer? Faz de pijama mesmo.

Instruções: 1 série de 50 segundos para cada exercício e 10 segundos de descanso.

Aquecimento do Gato – 30 segundos

  1. Bird Dog – Perna e Braço alternados levantam
  2. Curtsy Lunge + Agachamento Pulando
  3. Pula Corda
  4. Quatro Apoios – Direita
  5. Pula Corda
  6. Quatro Apoios – Esquerda

E foi isso. Se você está com tempo pode repetir a série mais 2 vezes.

Adoro todos vocês e amo ler os comentários e as mensagens enviadas pro Home.

Novidade: Estarei no Brasil a partir do dia 17 de Junho! 🙂

Beijo grande e até a próxima.

Bia

2 respostas em “Bumbum Durinho em 6 Minutos

  1. Bom dia! Bia adoro seus vídeos e como explica! Já falei isso umas mil vezes..kkk mas o que é bom tem que ser falado. Farei este vídeo hoje. Pena que não tirei uma foto antes para te mostrar o bem que está fazendo. E o legal é que vc nos incentiva. Continue sempre assim!!! Beijos e tenha um ótimo final de semana.😘

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