Cardio time – queima tudo!

Quando eu voltei do Brasil, a disposição para treinar era pouca, mas assim que comecei o treino longo de hoje, a minha motivação aumentou…e muito!

Eu sempre digo aos meus clientes em Melbourne: começar é a tarefa mais difícil, mas depois o exercício vicia. Especialmente se você não está gastando horas treinando. Faça p que te dá prazer e não consome 3 horas do seu dia.

O vídeo de hoje era pra ser de 6 minutos, mas eu calculei o tempo errado e acabei fazendo o dobro! Para a minha tristeza…ou felicidade 🙂 Então já que eu treinei por 12 minutos vocês vão ter que me acompanhar. Foi pesado, mas eu estava sem treinar por um tempinho.

Instruções: 6 série de intervalos de 20 segundos para cada exercício e 10 segundos de descanso entre cada um. 

  1. Corrida 
  2. Flexão
  3. Jump lunge
  4. Alpinista (beast mode) 

Eu resolvi progredir o alpinista dessa vez, mas quem quiser fazer com as duas mãos no chão, não há problemas algum. Ok? Eu mesma tive dificuldade em fazer o movimento modificado.

Como sempre, priorize a boa forma ao realizar os movimentos e não fique preocupado em regredir exercícios que, no momento, são difíceis para você. Caso o jump longe seja muito avançado, você pode completar o afundo, dando um passo para frente, ao invés de pular.

Espero que vocês gostem e até a próxima.

Beijos!

Bia ❤

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