Bora treinar o corpo todo

Quando eu monto treinos, eu tento incluir variações de movimentos que não necessariamente vão trabalhar somente um grupo muscular. Essa é a beleza do treinamento funcional.

E a série de hoje não é diferente: vamos fazer exercícios que promovem o fortalecimento de diversos músculos, trabalhando o corpo todo. Eu também desafiei o meu equilíbrio e a minha flexibilidade. Vocês vão poder me ver caindo…haha.

Instruções: 3 séries 

  1. Anda para Prancha x 10 repetições
  2. Agachamento – Segura Peso x 8 repetições cada lado
  3. Flexão + Prancha + Chuta Pro Lado x 5 repetições cada lado
  4. Peso Morto Unilateral com Peso x 8 repetições cada lado

Eu levei menos de 20 minutos para completar o treino, e vocês? Postem o resultado aqui nos comentários.

Beijos a todos a até a próxima.

Bia

Uma resposta em “Bora treinar o corpo todo

  1. Boa tarde Bia…Comecei a realizar dois de seus treinos por dia, escolhendo aleatoriamente um de mais tempo e outro de menos! Para obter resultados além dos treinos em casa mais uma dieta balanceada é necessário academia?

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