Treino Funcional – Inspirado no Balé (#BumbumNaNuca)

Eu adoro postar treinos diferentes e inspirados em modalidades variadas. Dessa vez eu peguei emprestado alguns movimentos do balé, afinal quem não quer um corpão de bailarina (o)?

Se você está pensando: “a Bia está louca, como eu vou me movimentar como uma bailarina?”. Pode deixar esse pensamento de lado, porque a série de hoje é democrática e pode ser feita por qualquer um. Caso você tenha dificuldade ao se equilibrar, a modificação ideal é usar uma cadeira do seu lado para apoio.

No total foram somente 8 minutos, mas quem já é “pro”, pode realizar pelo menos 3 séries = 24 minutos.

A ideia é se movimentar e desmistificar a ideia de quem treina precisa de equipamentos, sapatos da moda, mensalidades de academia ou um espaço amplo.

Instruções: 1 série de 50 segundos para cada exercício, com 10 segundos de descanso/preparo para o próximo movimento. 

  1. Ponte (pernas dobradas ou esticadas)
  2. Ponte 1 Perna – D
  3. Ponte 1 Perna – E
  4. Prancha Pula
  5. Lunge na Ponta do Pé – D
  6. Agachamento Plié
  7. Lunge na Ponta do Pé – E
  8. High Kees (para fechar com chave de ouro)

Os depoimentos dos meus seguidores são testamento de que você pode emagrecer e/ou ganhar massa muscular treinando em casa. Só não vale se entupir de alimentos processados e doces logo depois do treino. Equilíbrio é tudo, mas persistência é a chave para o sucesso.

Postem os seus comentários aqui embaixo. Até a próxima!

Beijos

Bia 🙂

 

 

4 respostas em “Treino Funcional – Inspirado no Balé (#BumbumNaNuca)

  1. Bia adoro seus exercícios, sempre faço uma série por dia. Parabéns e continue assim a nós inspirar com seus exercícios deliciosos.
    Beijos

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