Treino Pernas & Bumbum Pesado

Eu avisei que ia ser pesado, mas você decidiu fazer esse treino porque o seu corpo viciou na sensação de “eu posso, eu consigo”. Essa sensação transmite confiança, o que reflete no seu dia a dia, no seu relacionamento com outras pessoas, na sua autoestima.

O papel do Home é fazer você se sentir BEM, independente da sua idade. Quando você se sente bem a vida melhora…e é claro o seu corpo responde e se transforma.

Instruções: 3 séries de 20 segundos para cada movimento com 10 segundos de descanso.

  1. Corda High Knees
  2. Pistola + Lunge – Alternando Pernas
  3. Corda High Knees
  4. Step Up – Alternando Pernas

Se você está desanimado, pensa naquela sensação boa que você sente quando você acaba.

Amo vocês.

Beijos,

Bia & Aya

3 respostas em “Treino Pernas & Bumbum Pesado

  1. Oi, estou amando e praticando os treinos. Só quero saber se faço eles direto depois de uma alongada ou faço um aquecimento com caminhada / bike antes? Parabéns pelo canal!!! Vou seguir e praticar sempre!!

  2. Oi bia vc é maraaaa. Pode me ajudar nao sei por onde começar?!!! Quero emagrecer mais tem muitas opções de treino. Grata😊😊😊bjocas😚😚😚

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