HIIT – O treino que queima gordura o dia todo

Hoje tem mais treino curtinho mas intenso, trabalhando o corpo todo. Deu para reparar que o treino cansou, né?

Instruções: 3 séries de 20 segundos para cada exercício e 10 segundos de descanso enter cada movimento

  1. Burpee
  2. Flexão
  3. High Knees
  4. Agachamento Sumô

Dicas para fazer os movimentos de maneira correta:

  • Mantenha a coluna ereta durante todos os movimentos, mantendo a lombar em posição neutra (uma curvinha natural, sem forçar lordose ou encurvar a coluna)
  • Tente levantar bastante as pernas durante o high knees
  • Coloque o joelho no chão se você não conseguir realizar a flexão comum
  • Durante o burpee, tente aterrissar no chão de forma controlada depois do pulo

Espero que vocês tenham gostado!! 🙂

Beijos,

Bia

7 respostas em “HIIT – O treino que queima gordura o dia todo

  1. Oi, Bia!
    Costumo receber normalmente seus posts. Mas este veio só com o título… Cliquei e no blog não apareceu o vídeo.
    Há outro link para acessá-lo?
    Obrigada!!! Esses treinos são só alegria =D

    Enviado pelo meu Windows Phone
    ________________________________

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