Tô com a perna bamba…

O treino de hoje vai te deixar com a perna bamba e no dia seguinte você vai sentir bastante a parte inferior do corpo…já estou avisando!

Se você anda sem tempo como eu, esses treinos são maravilhosos porque eles funcionam! E se você chegou por aqui agora, por que você não tenta e me avisa como foi fazer? Escreva o seu comentário aqui embaixo.

Instruções: 3 séries de 20 segundos para exercício e 10 segundos de descanso.

  1. Curtsy Lunge
  2. Ponte Glúteos
  3. Agachamento – Bombeia
  4. Prancha – Levanta a Perna (intercalando)

Se você ainda não leu as minhas 6 dicas para o corpo dos sonhos, pode se inscrever aqui para receber! 🙂

Beijocas

Bia

5 respostas em “Tô com a perna bamba…

  1. Bia adoro todos os vídeos, tenho problemas asma, e pressão alta, me indica um vídeo pra mim fazer quero muito fazer exercícios me ajuda tenho 44 e nunca fiz só fiz fisioterapia 3 meses aí parei me ajuda por favor, bjs Obrigada.

  2. Bia, tudo bem? Sempre que falto na academia pego um video seu e faço em casa, fico mega cansada, nem parece que já me exercito, como pode??? Obrigada por compartilhar sua sabedoria. Bj

  3. Oi Bia, adoro seus treinos, sigo seu canal e instagram e faço sempre que posso… mas ha quase um mes sofri um acidente e torci o tornozelo. Preciso fzr fisio e meu medico me disse que nada de corridas, caminhadas ou exercícios de impacto tão cedo… Como faço pra garantir queima de gordura e perda de peso com exercícios mais lentos? Sem o HIIT ou os famosos “cardios”?obrigada por tudo flor!!! Sua luz contagia a gente!! Bjos.

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