Bumbum na nuca em 6 minutos

Porque eu sei que vocês amam treinar os membros inferiores, eu criei um treino super explosivo com bastante cardio.

Instruções: 3 series de 20 segundos para cada movimento com 10 segundos de descanso entre os movimentos. Rápido e intenso, mas puxado!

  1. Burpee + pulo pra frente
  2. Tippy Bird – direita
  3. Tuck jump
  4. Tippy Bird – esquerda

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Beijocas

Bia & Aya

 

 

3 respostas em “Bumbum na nuca em 6 minutos

  1. Boa noite Bia,acabei de fazer este exercício junto com a minha cunhada e por incrivel que pareça eu não cansei ´por que faz um pouco mais de 2 meses que exercito diariamente. Minha cunhada cansou e suou muito. Gostei das suas série que parecem ser simples mais na prática elas trabalham muito o corpo. Valeu mesmo.

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