[DESAFIO] Treino de bumbum D14

Quando eu lancei o desafio D14, eu não imaginava que fosse engajar tantas pessoas. Já são mais de 1.000 posts com a hashtag #d14homefithome. Vocês acreditam?

É muito amor no coração e muito amor para dar para vocês. As mensagens, os vídeos, as fotos, os emails…êta comunidade dedicada! 🙂

Então, hoje temos vídeo longo do desafio. Quer coisa melhor? Você não precisa ficar tentando entender o que eu estou fazendo, você FAZ COMIGO!

Para quem está participando do desafio, não deixe de postar uma foto ou um vídeo no seu insta com a #d14homefithome ok? E compartilhem esse vídeo do YouTube com todo mundo.

Você tem um amigo ou um familiar que já tentou todas as dietas? Ou já fez exercícios na academia mas nunca conseguiu continuar? Ou você sabe que o seu amigo ou familiar não está bem de saúde e já ouviu do médico que precisa se exercitar frequentemente? Então, essa é a sua oportunidade de compartilhar a sua experiência com o Home Fit Home com essa pessoa querida. Faça o bem e ajude a quem precisa de um empurrãozinho, e de uma forma prática de treinar.

Instruções: 5 séries de 20 segundos para cada exercício e 10 segundos de descanso. 

Tempo: 10 minutos (molezinha)

Movimentos:

  1. High Knees
  2. Curtsy Lunge
  3. Ponte Glúteos
  4. Sobe/Desce Cadeira

Frase do dia: Você começou com o D14, para que parar agora? 

Força na peruca e bora treinar! Eu e você, você e eu, haha.

Beijos,

Bia e Aya

4 respostas em “[DESAFIO] Treino de bumbum D14

  1. Biaaaa, você e o home são maravilhosos!!! é lindo o seu trabalho, e é mais bonito ainda o jeito que você nos trata, sempre se importando tanto, querendo nosso bem! você tem uma personalidade unica! nunca perca isso! adoro você 💕exemplo de força de vontade!

  2. Treino maravilhoso, turbinando o bumbum. Show de bola!! Valeu Bia 😘😘😘 Vamos que vamos, bumbum na nuca.

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