Treino HIIT – peso pesado

Quando começamos o desafio, eu não sabia que os seguidores do Home Fit Home iam gostar da semana dois, porque eu planejei pegar pesado com os treinos para dar uma acelerada nos resultados.
E o que eu aprendi? Vocês amam sentir dor, sofrer e suar! Eita povo masoquista! Espero que ninguém me leve a mal quando eu falo isso…rsrs

Instruções: 6 séries de 20 segundos para movimento e 10 segundos de descanso

Tempo: 12 minutos

Dica do dia: pense naquela pessoa que você não fala mais por conta de um problema mal resolvido, uma mágoa ou ressentimento. Você normalmente evita essa pessoa se você passasse por ela na rua. Pensou? Ache uma forma de se reconciliar com essa pessoa. Ligue, mande e-mail, mensagem. É Natal, e mesmo se não fosse, ninguém aguenta viver com um peso nas costas, ou uma sensação ruim ao pensar ou ver alguém. Faça um favor a si mesmo, e feche essa porta para que você consiga andar pra frente na sua vida. Um pedido de desculpas, um feliz natal sem esperar nada em troca pode ser a chave para você se sentir BEM!

Movimentos:

  1. Agachamento + Shoulder Press
  2. Lunge + Soca – D
  3. Agachamento pulando + sobe braços
  4. Lunge + Soca – E

Como vocês já viram o Home Fit Home não vive só de treino pro bumbum né? Espero que vocês entendam que o corpo forte é essencial para uma vida longeva e saudável.

Adoro todo mundo e amo mais ainda as tags usando #d14homefithome – o Home está bombando e o melhor de tudo é que quem ganham são vocês!

Muito amor no coração. Mandando luz e ENERGIA positiva pra todos vocês.

Um beijo

Bia & Aya

Uma resposta em “Treino HIIT – peso pesado

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