Treino Pré-Natal – Abdômen Trincado

Já é Natal no Home Fit Home e eu não poderia deixar de fazer um treininho top para vocês!

Hoje nós vamos trabalhar bastante o abdômen e os membros superiores. Eu amo treinar assim, e vou confessar que treino de pernas não me anima (apesar de eu fazer sempre…).

Eu usei uma kettlebell de 8kg, mas você pode improvisar com o peso que você tiver em casa. O importante é treinar.

Dica: respirem durante o treino, não prendam a respiração. Isso é o que eu mais vejo nas minhas aulas com clientes australianos.

Instruções: 6 séries de 20 segundos para cada movimento e 10 segundos de descanso. 

  1. Anda prancha
  2. Alpinista
  3. Russian twist (coluna em 45 graus mais ou menos)
  4. Flexão abre e fecha perna

Ainda essa semana eu vou enviar a minha receitinha de peru por email – fiquem de olho! Meu peru é MARA gente: orgânico e feliz.

Eu e Aya Maria amamos vocês.

PS: Olha que fofa ela no sofá durante o treino. Ela já aprendeu que não pode brincar quando eu estou filmando.

Beijos

Bia & Aya

3 respostas em “Treino Pré-Natal – Abdômen Trincado

  1. Biiaa me responde porfavor. Eu fico perdida com os treinos. É pra fazer todos os dias um diferente ( os que vc posta)? Ou tem que fazer o mesmo treino por um tempo? Fazendo um cada dia eu vou obter o mesmo resultado? Me responde linda. Sou sua fã a pouco tempo e estou com muito amor pra dar rsrsrs. Bom dia

  2. Pode ter certeza que é o melhor canal!! estou amandoooo ❤ quera ter conhecido esse canal no inicio do ano pois fiquei em casa e podia ter aproveitado melhor os treinos! 😦 mesmo assim ele sempre será muito útil to achando incrível parabéns por esse trabalho!!

  3. Olá!! COnheci agora o seu canal, achei muito interessante. Mas estou perdida quanto aos dias de treino. Quantas vezes por semana devo fazer???
    Obrigada

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