Treino com peso – bumbum & pernas

Quando eu faço vídeo para o bumbum, vocês pedem abdômen e membros superiores. Quando eu posto treino isolando o abdômen, vocês pedem mais bumbum! O que eu aprendi é que não dá para agradar a todos, mas eu quero deixar claro que eu, como profissional, incentivo a todos os meus alunos e seguidores a treinarem o corpo todo.

A mulher precisa treinar os braços tanto quanto o homem deve treinar os membros inferiores. Simples assim. Se você só me acompanha pelo YouTube provavelmente pensa que eu só treino membros inferiores, mas se você checar o meu Insta, vai perceber que eu malho o corpo todo.

O treino de hoje é para os membros inferiores e dessa vez vamos incluir pesos. Uhuuul! improvisem com mochilas, sacos de areia, feijão, etc.

Instruções: 3 séries de 20 segundos para cada movimento e 10 segundos entre cada um.

  1. Pula corda
  2. Passada com peso (10kg de cada lado)
  3. Pula corda
  4. Agachamento com 10kg

Iniciantes podem fazer sem peso, ok?

Sai da cama e bora treinar. 🙂 #CarnavalAcabou

beijos

Bia & Aya

 

Uma resposta em “Treino com peso – bumbum & pernas

  1. Adorei! Mas confesso que como iniciante fui sem pesos mesmo! E foi ótimo! Obrigada pelo apoio Bia! Se cuida!

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