Treino rápido para o abdômen

Treininho mara para quem não está com muito tempo e quer trabalhar bem a região abdominal. Eu acordei e fiz, por isso a cara de sono! Haha…

A ideia é fazer. Cedinho antes de tomar café, na hora do almoço, depois do trabalho, antes de dormir…Claro que fazer antes de dormir não é recomendável porque pode prejudicar o seu sono, mas se você dorme que nem uma pedra, não há problema! PS: Esse não é o meu caso, por isso prefiro treinar cedo.

O melhor horário para treinar é pela manhã porque biologicamente o nosso corpo tem picos hormonais e enzimáticos (exemplo: o nosso cortisol é normalmente alto pela manhã), então qualquer treino feito assim que acordamos está de acordo com nossa fisiologia e nossos processos bioquímicos.

Então, que tal fazer esse treininho assim que você acordar hoje? Eu decidi postar o treino cedinho para aquelas pessoas que amam acordar 4:30, 5h da manhã.

Instruções: 4 séries de 20 segundos para cada movimento e 10 segundos de descanso.

  1. Rola + Equilibra
  2. Abdominal V
  3. Burpee
  4. Prancha Toca Ombro + Abre e Fecha

 

Beijinho para todos. Aya Maria resolveu lamber a pata o treino todo…é gata ou não é?

Bia